[...] diety, więc bardzo proszę o pomoc. Zależy mi na tym, żeby rozbudować ciało, bo jestem szczupły, aż za bardzo. Chodzi mi tu o wygląd oczywiście. Ważę 59kg przy wzroście 1,80cm i wieku 16 lat. Czy mam dobry plan treningowy? - I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeżeli będzie to potrzebne mogę brać jakieś gainery. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] po 9 godzin. )wcześniej 6-7) i zaczęłam stosować żel pod oczy. Ziaji. który pomaga na opuchlizny, rozjaśnia. Ale.. BOOM! Zauwazyłam że zrobily mi sie małe zmarszczki. Mam 16 lat.. ;; To może być efekt żelu? Czy to zniknie jak skóra przyzwyczai się do tego nowego trybu życia i kosmetyku? Czy mam zaprzestać stosować żelu? A może to przez to że za [...]
Witam wszystkich. Otóż przydało by mi się zrzucić trochę kg tłuszczu. Mam 16 lat 178cm wzrostu i ważę 88kg. Jak myślicie czy aby schudnąć muszę mieć jakąś specjalną dietę ? Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie po 30-60min. na orbitreku , nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów . Czy dzięki temu schudnę czy jakaś dieta musi być ? Pozdrawiam .
Witam,waze 71kg natomiast wzrostu mam 185 cm mam 16 lat.Mieszkam na wsi totez mam nieograniczony dostep do mleka serow i roznych produktow mlecznych,dodatkowo hodujemy kury a wiec sa i jajka a i drob i oto moje pytanie czy moja dieta moze opierac sie na przetworach mlecznych i drobiu? oczywiscie nie jem samego mleka tylko z platkami owsianymi itp
Witam, mam 16 lat, mierze 174 cm i waże około 73 kg. Chcę pozbyć się zbędnego tłuszczyku z brzucha (truche go jest), oraz wyrobić sobie troche mięśnie. Mam pytanie, mianowicie, czy 6 weidera + bieganie/pływanie + dieta o nieznacznie ujemnej kaloryczności (0 niepotrzebnych cukrów), pomogą mi osiągnąć zamierzony cel? Chciałbym również wiedzieć, czy [...]
Witam mam pytanie: Obecnie mam 16 lat 73kg i 180cm wzrostu. chciałbym się spytać o jakieś ćwiczenia do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangę, atlas (60KG) i ewentualnie drążek. Chcialbym poszerzyc plecy oraz przybrac sile w rekach dodam ze od malego cwczylem pilke nozna wiec tluszczu nie mam wiele. Mogę jeść 5/6 posiłków dziennie. I jeszcze 1 [...]
Mam 16 lat 55kg:( i 168 wzrosty i chciałbym trochę "wyrobić" sobie mięśnie! 2x w tygodniu chodzę na basen i 2x ćwiczę w domu (trening ogólny z hantelkami). Chodzi mi dokładniej o to czy w tym wieku mógłbym brać (bez żadnych konsekwencji związanych z wzrostem) jakiegoś garniera lub może poradzicie coś innego. Mam jeszcze prośbę abyście powiedzieli [...]
Wiek:16 lat Waga:66 Wzrost: 178 Przed ponad rokiem ok. roczna przygoda z siłownią ale taka byle jaka bym powiedział. Teraz powracam z planem z forum pierwszy rok treningu jestem w 3 etapie, ćwiczę od 5 tygodni z dieta bez sprawdzenia. Dziś ją dopracowałem i wklejam do poprawy :) Mam dużo ruchu i jestem ektomorfikiem. [...]
Witam, Mam na imię Kamil, i zgłaszam się z prośbą gdyż jestem kompletnie zielony i o oczekuję zrozumienia i odpowiedzi :) Chciałbym wyrobić sobie rzeźbę mężczyzny :P Mam 16 lat posiadam 167 cm wzrostu, ważę bardzo mało gdyż 54kg. Upatrzyłem sobie białko: HiTec Protein 80 słyszałem że nawet dobrze rozpuszczalne i wgl. Chciałbym zapytać weteranów [...]
Mam 16 lat waze 71kg mam ponad 180 wzrostu. Aktualnie jestem po operacji barku. Po rechabilitacji chce pocwiczyc tak ogolnie zeby sie znowu przyzwyczaic do treningow bo kiedys trenowalem zapasy 4 lata. Teraz to tylko budowa ciala ale nie znam sie bardzo na tym. Chcialbym zeby ktos z was wkleil mi jakas dietke na mase dobra i w miare prosta i [...]
Witam mam 16 lat i mój problem jest nieco dla mnie krępujący czuje jag bym miał trzy jądra jedno po lewej stronie a po prawej stronie czuje dwa jag bym miał doczepione jeszcze jedno ale mniejsze nie czuje żadnego bólu nawet przy dotyku nikomu tego nie mówiłem i nie wiem czy to jest choroba i czy jest to groźne proszę o pomoc
[...] moje pytanie: czy nie wystarczy aktywność fizyczna, tj. bieganie/squash/tenis? Jeżeli chce spalić tkankę tłuszczową, żeby wyciąć bardziej 6pak na brzuszku to wystarczą aeroby, tj. squash/tenis 2/tydzień + 3wf/tydzień + jedzenie serwowane w domu, ogólnie domowe obiadki, brak fastfoodów, śmieci etc? Czy coś dołożyć/zmienić? Mam 16 lat i niski bf.
Witam wszystkich, czytam to forum i widzę dużo osób pomaga i myślę, że moge też spróbować tak więc, mam 16 lat mój wzrost to 1,80m a waga 52 i chce przytyć, bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść [...]
Cześć, mam 16 lat i za miesiąc zaczynam regularne chodzenie na siłownie 4 razy w tygodniu. I mam takie obawy bo jestem już wyskoki, ponieważ mam 187cm wzrostu i nie chciałbym już urosnąć ale chce nabrać masy mięśniowej, czy mogę jakoś zapanować na tym by już dalej nie rosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie, od jakich miałbym zacząć ćwiczeń i po ile [...]
Czesc Mam 16 lat 187cm i 70kg i dopiero zaczynam przygode lecz mam kilka pytan. 1. Na poczatek wybralem sobie plany cwiczen 100 pompek 300 przysiadow i 6 weidera. Dobry wybor? co moge dodac/zmienic 6 weidera codziennie a pompki i przysiady co drugi dzien na zmiane. 2. Przy robieniu A6W bola plecy szczegolnie gdy robie cwiczenie z 2 nogami lecz po [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym przytyć. Jednym moim pytaniem jest to czy duża ilość zjedzonego białka powoduje przyspieszenie metabolizmu czyli chudnięcie i drugie czy jedzenie duzej ilości tłuszczy w ciągu dnia powoduje spowolnienie czyli tycie? Ponieważ chciałem zauważyć że w ciągu dnia na śniadanie jem codziennie płatki z mlekiem a w ciągu dnia [...]
Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale [...]
Trenuje 10 miechów podnoszenie cieżarów i niewiem czy urosne. Czytałem na ten temat b. wiele, ale czuje pewien niedosyt. Mam 16 lat i 176, 5 cm wzrostu jeszcze z 10 cm by sie przydało. Na treningach robie klasyczne podnoszenie ciezrów (podrzut, rwanie, przysiady z przodu i martey ciąg) używam do tego celu ciezarów w granicach 70 kg. (mało, ale [...]
Mam 16 lat. Ostatnio kupiłem masówkę i nie wiem czy to dobry pomysł. Co prawda w ciągu wakacji przytyłem 6 kg lecz przydałoby sie jeszcze troszke masy. Moi znajomi mają co do tego różne zdania. Czy masówke można stosować w każdym wieku. Prosze o pomoc i z góry dzięki.
Cześć :) Otóż mam 16 lat, mam ujemny bilans kaloryczny, na dół wykonuję ćwiczenia takie jak wykroki, przysiady, hip thrusty z małym obciążeniem bo na siłownię będę mogła iść dopiero za miesiąc, ale zauważyłam, że powiększają mi się uda i brzydko to wygląda. Łydki mam 34 cm czy mam 42 kg czy 60 :) Możecie coś doradzić?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
